Как или какой тренажер выбрать?

В наше время люди все чаще перестают уделять время своему здоровью. Что приводит к понижению мышечного тонуса, и проблемам лишнего веса. Для того, что бы этого не случилось, необходимы ежедневные занятия на спортивных тренажерах, причем заниматься можно не только в специализированных спортзалах но и дома.

Кардиотренажеры

Самым распространенным тренажером этого класса является – велотренажер. Размеренно нагружая мышцы пресса, таза и ног, велотренажер дает возможность в кратчайшие сроки избавится от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.Если Вы занимаетесь дома то лучшим велотренажером будет велотренажер с контролем усилия, что даст возможность контролировать нагрузки на организм, чтобы не допустить вреда здоровью.Вторым предпочитаемым тренажером считается – беговая дорожка. Бегать можно и по улице, но в больших городах это стало невозможным из-за загазованности воздуха и криминогенной обстановки. А вот размещенная дома – беговая дорожа, избавляет от лишних неудобств. При этом качественная профессиональная беговая дорожка позволяет избавится от растяжений, травм, неравномерной нагрузки на мышцы. Что делает возможным использование тренажера людьми преклонного возраста, людьми: перенесшими тяжелые травмы, операции. Еще одним преимуществом беговой дорожки является колоссальное количество сборных моделей, что позволяет экономить место.

Эллиптический тренажер (так же данный тип тренажера называют – орбитрек)

нагружает те паны мышц, которые не задействованы при помощи велотренажера и беговой дорожки. Это добивается при помощи воспроизведения бега с поворотами. Эллиптический тренажер не только борется с лишним весом но и является хорошим средством для разминки перед тренировкой на силовых тренажерах. Если Вы хотите не только сбросить лишний вес, но и подкачать мышечную массу Вам необходим гребной тренажер (имитирует греблю) или степпер (имитирует подъем по лестнице). Эти тренажеры предоставляют хорошую подготовку перед использованием силовых тренажеров.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры отличаются от остальных тренажеров своей спецификацией, они направлены на конкретную группу мышц. При выборе силового тренажера следует руководствоваться поставленной перед собой задачей.
Существует несколько видов силовых тренажеров:

Силовые тренажеры со встроенными весами.

Силовые тренажеры со встроенными весами получили свое имя из-за применения плоских грузов, передвигающиеся вверх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). Чтобы изменить нагрузку достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.

Силовые тренажеры под собственным весом.

Силовые тренажеры под собственным весом появились относительно недавно. В таких тренажерах в качестве основной нагрузки используется вес тела тренирующегося. Нагрузка в таких тренажерах изменяется с помощью увеличения (уменьшения) угла наклона скамьи или за счет применения дополнительных грузов, которые крепятся к телу человека. Силовые тренажеры со свободными весами

Силовые тренажеры со свободными весами это: гантели и штанги.

Преимущества свободных весов заключается в том, что они тренируют не определенную пару мышц, но и другие мышцы, задействуются при выполнении упражнения. При выборе тренажера следует обратить внимание на конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка), ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.

www.sila.com.ua